미루기는 게으름이 아니라, 두려움이 얼굴을 바꾼 모습이다

 

Procrastination Is Not Laziness — It’s Fear in Disguise

(미루기는 게으름이 아니라, 두려움이 얼굴을 바꾼 모습이다.)

💬 “We don’t postpone things because we’re lazy, but because we’re scared.”

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💭 Have you ever called yourself lazy?

There was a time when I thought I was just lazy.
I blamed myself for not starting things right away — even when I wanted to.
But one day, I realized something deeper:
I wasn’t lazy. I was afraid.

 

한때 저는 제가 게으르다고 생각했습니다.
하고 싶으면서도 시작하지 못하는 저 자신이 답답했죠.
그런데 어느 날, 문득 깨달았습니다.
저는 게으른 게 아니라 두려웠던 것이었습니다.

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1. The Hidden Difference: Laziness vs. Procrastination

Laziness means not wanting to do something at all.
But procrastination is wanting to do it — and yet, feeling stuck.
It’s not a lack of willpower, but a tangle of emotions.

 

게으름은 “하기 싫은 마음”에서 오지만,
미루기는 “하고 싶지만 두려운 마음”에서 시작됩니다.
‘조금 있다 해야지’라는 말 뒤에는 불안, 완벽주의, 실패에 대한 두려움이 숨어 있죠.

💬 “Procrastination is not a time problem. It’s an emotion problem.”
— Dr. Tim Pychyl (Carleton University)

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2. Why We Delay: The Psychology Behind It

Many of us procrastinate not because we’re lazy,
but because we’re emotionally overwhelmed.
We fear not being good enough, or we expect perfection before we even begin.

 

많은 사람들이 일을 미루는 이유는 게으름 때문이 아니라,
감정적으로 압도되었기 때문입니다.
‘완벽해야만 시작할 수 있다’는 생각,
‘실패하면 어쩌지’라는 두려움이 마음을 붙잡고 놓아주지 않죠.

💡 Common Types of Procrastinators

• The Perfectionist — waits until everything feels “ready.”
• The Overthinker — analyzes too much and gets trapped in thought.
• The Avoider — fears discomfort or possible failure.

저 역시 그랬습니다.
“조금만 더 준비하고 시작해야지.”
하지만 완벽한 순간은 오지 않았고, 결국 그 생각이 저를 묶어두곤 했습니다.

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3. How to Heal: From Avoidance to Action

✅ ① Break the mountain into pebbles.

Don’t try to climb the whole mountain at once — just take one small step.
작은 조각으로 나누면 두려움이 줄어듭니다.
할 일을 ‘한 문장 쓰기’, ‘5분만 공부하기’처럼 작게 만들어 보세요.

✅ ② Acknowledge your emotion.

Instead of saying “I’m lazy,” say “I’m anxious.”
감정을 부정하지 말고, 있는 그대로 인식하세요.
그 순간부터 감정이 서서히 풀립니다.

✅ ③ Start before you’re ready.

Waiting to feel “ready” is the biggest trap.
준비가 완벽해질 때까지 기다리면, 평생 시작하지 못할 수도 있습니다.

💬 “You don’t need to be motivated to start.
You just need to start to get motivated.”

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4. In the End: Small Starts Change Everything

When you take one small action, your brain releases dopamine — the “I did it!” signal.
That tiny reward rewires your brain to want to continue.
Action creates motivation, not the other way around.

 

작은 행동이 감정을 바꿉니다.
“하기 싫다”는 마음은, 시작하고 나면 조용히 사라집니다.
완벽하지 않아도 괜찮아요.
시작한 그 순간, 이미 변화가 시작된 것입니다.

🌿 “You don’t overcome procrastination by waiting.
You overcome it by moving — even just a little.”

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✨ Final Thought

Procrastination isn’t your enemy.
It’s just your mind saying, “I’m scared.”
So instead of fighting it, listen gently — and take one small, brave step.

 

미루기는 적이 아닙니다.
그건 마음이 “나는 조금 두려워”라고 말하는 신호일 뿐이에요.
그 마음을 탓하지 말고, 다정하게 들어주세요.
그리고 용기 내어 한 걸음만 내딛어 보세요.
그 한 걸음이 모든 걸 바꿀지도 모릅니다.